Oubliez ces jus de fruits à 15 euro – chargés de sucre et sans fibres – et choisissez l’un de ces shakes minceur recommandés par les nutritionnistes et stimulant la digestion.

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Sommaire

Shake amincissant avoine et framboise

Je parie que vous ne saviez pas que vous pouviez ajouter de l’avoine à un smoothie. Cela peut sembler étrange, mais ils sont un excellent ajout et vous remplissent vraiment.

L’avoine rend le smoothie plus épais, plus consistant et plus satisfaisant. Ce smoothie vous gardera rassasié jusqu’à midi.

Recette de smoothies minceur à la framboise et à l’avoine

  • 1 tasse de kéfir
  • 1 tasse de framboises surgelées
  • 1/4 tasse d’avoine crue moulue
  • 1 paquet de bâton de chocolat noir non sucré CocoaVia
  • 1 cuillère à café de miel (facultatif)

Mélanger tous les ingrédients jusqu’à consistance lisse.

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Shake minceur pomme et épices

Imaginez que la tarte aux pommes soit vraiment bonne pour la santé et que vous puissiez la boire. Oui, c’est comme ça que ce smoothie est fait. Il a toutes les épices et les saveurs d’un pudding aux pommes, mais sans sucres ajoutés (sauf du miel) ni glucides.

Découvrez aussi comment les shakes substituts de repas protéinés en poudre peuvent vous aider maigrir trois fois plus vite qu’une diète régulière. Cliquez ici!

Recette de shake minceur minceur à la pomme et au yaourt grec

  • 1 pomme en quartiers
  • 3/4 tasse de yaourt grec
  • 1/4 cuillère à café de cannelle
  • 1/4 cuillère à café de cardamome
  • 1/4 cuillère à café de noix de muscade
  • 3/4 tasse de lait d’amande non sucré
  • 1/2 cuillère à soupe de miel
  • 1 cuillère de poudre de protéine de vanille
Mélanger tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse. Ne manquez pas ce que vous devez savoir sur la consommation de shakes protéinés pendant le jeûne intermittent.
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Smoothie avocat et ananas

C’est un smoothie vraiment crémeux qui satisfera vos envies de sucre de manière complètement naturelle ! L’avocat de ce smoothie fournit beaucoup d’acides gras essentiels et de vitamines A, E, K, B, C, ainsi que des fibres, qui vous feront vous sentir rassasié.

L’ananas n’est pas seulement sucré, mais il a des propriétés anti-inflammatoires et de merveilleuses enzymes digestives.

Recette de shake minceur à l’ananas, épinards et avocat

  • 5 glaçons
  • Une poignée d’épinards
  • 1/2 avocat, pelé
  • 1/2 banane
  • 1 peu de gingembre, pelé
  • 1 goutte de stévia liquide
  • 1 cuillère à café de graines de chanvre
  • 1 tasse d’ananas
  • 1 1/2 tasse d’eau de coco

Mélanger tous les ingrédients jusqu’à consistance lisse.

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Géant vert

Tous ces ingrédients sont de puissants nutriments qui agissent ensemble pour relancer votre métabolisme et vous satisfaire.

Les avocats sont pleins de graisses saines qui vous font vous sentir rassasié plus longtemps ; les concombres agissent également pour vous rassasier grâce à leurs propriétés hydratantes.

Les kiwis sont d’excellentes sources de fibres alimentaires qui facilitent la digestion, et le chou frisé comprend une combinaison de fibres et d’acides gras oméga 3.

Il est également si facile à préparer qu’il vous suffit de le mélanger dans un mélangeur vertical.

Recette de smoothies minceur au chou, pomme verte et concombre

  • 1 tazza di latte di mandorla, di riso o di soia
  • 2 foglie di cavolo riccio
  • 1/2 mela verde
  • Un pezzo di cetriolo da 3 cm
  • 1/2 avocado
  • 1 kiwi, senza buccia

Mélanger tous les ingrédients jusqu’à consistance lisse. Si vous cherchez plus de smoothies pour perdre du poids le matin, jetez-y un œil.

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Shake protéiné crémeux à l’orange

Le profil riche en protéines et en fibres de ce smoothie crémeux en fait un excellent choix lorsque vous luttez contre la faim lors de votre parcours de perte de poids.

Les protéines et les fibres ralentissent la digestion et favorisent les signaux de satiété à envoyer au cerveau.

Ensemble, eh bien, disons simplement que la nourriture ne vous fera pas peur pendant les prochaines heures – à moins que, comme moi, vous n’aimiez trop le smoothie et que vous ayez hâte de le boire à nouveau.

Recette de shake minceur à la banane et au lait d’amande

  • 1/4 tasse de jus d’orange
  • 1/2 banane congelée moyenne
  • 1/2 cuillère à soupe de miel
  • 1/2 tasse de lait d’amande non sucré
  • 1 mesure de protéine de lactosérum à la vanille
  • 3-5 glaçons Mélanger tous les ingrédients jusqu’à consistance lisse.
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Maigre et lisse

Ce smoothie est riche en fibres et riche en nutriments, ce qui vous permettra de vous sentir rassasié plus longtemps

Recette de smoothies minceur à la banane, blette et pomme verte

  • 1 1/2 tasse d’eau
  • 1 grande feuille de betterave (ou 3 petites)
  • 1 pomme verte, avec le cœur et la tige
  • 3 branches de céleri
  • Jus de 1 pamplemousse
  • 1 banane

Mélanger tous les ingrédients jusqu’à consistance lisse.

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Shake protéiné Slimmer Power

Slimmer Power Protein Shake vous donne un regain d’énergie, vous garde rassasié plus longtemps et vous aide également à soulager les fringales

Recette de smoothies minceur aux graines de chia et lait d’amande

  • 2 tasses de lait d’amande non sucré
  • 1 portion de poudre de protéine germée végétalienne (j’aime la marque Garden of Life)
  • 1 cuillère à soupe. gel de graines de chia (graines de chia trempées dans l’eau dans un rapport 1: 9; peuvent être conservées dans le bol couvert au réfrigérateur jusqu’à une semaine)
  • Stévia pour sucrer à volonté
  • ½ cuillère à café de cannelle

Mélanger tous les ingrédients jusqu’à consistance lisse

Tomatillo Zinger

Cela a le goût du jus DIY V8. une demi-cuillère à café de poivre de Cayenne augmente le nombre de calories brûlées car elle augmente la température corporelle ; consommé avec les repas, il peut également aider à supprimer l’appétit.

Quand je fais un smoothie salé, j’aime ajouter du cayenne, 1/2 jalapeno ou de la sauce piquante pour pimenter les choses.

Recette de shake minceur substitut de repas aux épinards, tomatilles et jus de citron vert

  • 1/2 once de pousses d’épinards
  • 2 tomates italiennes italiennes
  • 2 tomatilles, pelées
  • 1 citron vert, pressé
  • 1 pincée de poivre de Cayenne
  • 1 tasse d’eau
  • 1 tasse de glace

Mélanger tous les ingrédients jusqu’à consistance lisse.

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Spritz fraise et orange

Il n’est pas nécessaire d’ajouter des épinards pour faire un smoothie aux légumes. J’adore utiliser des poivrons rouges pour stimuler la vitamine C.

Les fraises et les baies en général sont d’excellents fruits qui peuvent faire passer n’importe quel smoothie au niveau supérieur.

DIY recette de shake détox minceur aux mini poivrons et fraises

  • 4 onces de mini poivrons
  • 3 onces de fraises
  • 1 orange, pelée
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin
  • 1 tasse d’eau
  • 1 tasse de glace

Mélanger tous les ingrédients jusqu’à consistance lisse.

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Protéine de myrtille

Commencer la journée avec des graisses et des protéines saines est un excellent moyen de gérer son poids. Il contribue à augmenter la satiété tout au long de la journée et favorise une glycémie saine, ce qui aide à prévenir les crises de sucreries à 16 heures.

Les graines de lin sont également idéales pour favoriser la perte de poids grâce aux fibres et aux acides gras oméga 3

Recette smoothies minceur aux myrtilles et aux protéines de vanille

  • 1/2 tasse de bleuets biologiques
  • 1 cuillère de protéine de vanille
  • 1 cuillère à soupe de beurre d’amande
  • 1/4 cuillère à café de poudre de maca
  • 1,5 tasse de lait d’amande non sucré
  • 1 cuillère à soupe de lin moulu
  • Une pincée de cannelle

Mélanger tous les ingrédients jusqu’à consistance lisse.

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Shake protéiné au café

Commencez votre journée avec ce délicieux shake protéiné au café plutôt qu’une simple tasse de café avec de la crème et du sucre.

De nombreuses personnes qui essaient de perdre du poids sautent le petit-déjeuner pour tenter de réduire les calories.

Cependant, cela peut provoquer des maux de tête, de la nervosité, des envies de sucre et même décourager un programme de perte de poids. La combinaison de café donne un coup de pied matinal, ainsi que des glucides sains de la banane et des protéines des poudres

Recette de smoothies détox minceur au café et à la banane

  • 2 tasses de glace
  • 3/4 tasse de mélange de lait de coco
  • 1 tasse de café froid décaféiné ou ordinaire
  • 1 tasse de morceaux de banane congelés
  • 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète en poudre
  • 1 boule de cacao en poudre

Mélanger tous les ingrédients jusqu’à consistance lisse.

Smoothie super minceur aux baies

L’association des fraises et des mûres, riche en antioxydants, offre une injection de fibres et rend ce smoothie délicieusement sucré et rafraîchissant.

L’ingrédient de perte de poids superstar inattendu est la protéine de pois; comme toutes les légumineuses, elles peuvent vous aider à perdre du poids même si vous ne limitez pas les calories.

Ils se sont également avérés plus efficaces que les protéines de lactosérum pour lutter contre la faim.

Recette de smoothie minceur à la banane et aux fraises

  • 1 tasse de lait d’amande à la vanille non sucré
  • 1/2 banane congelée
  • 1/2 tasse de fraises surgelées
  • 1/2 tasse de mûres surgelées
  • 1 mesure de protéine de pois

Mélanger tous les ingrédients jusqu’à consistance lisse.

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Smoothie vert amincissant Warrior

Ce smoothie de perte de poids écrasera votre dent sucrée avec seulement 309 calories et vous laissera rassasié de protéines et de fibres.

Des fruits naturellement sucrés, du yogourt grec crémeux et du gingembre épicé qui combat l’inflammation revigorent vos papilles gustatives, tandis que les pistaches riches en antioxydants sont l’ingrédient secret car elles contiennent un trio satisfaisant de fibres, de protéines végétales et des meilleures graisses insaturées. vous vous sentez rassasié et ne finissez pas par trop manger au distributeur juste après

Recette de smoothie minceur au yaourt grec, raisins et gingembre frais

  • 3/4 tasses de yogourt grec sans gras
  • 1/4 tasse de jus de grenade
  • 1/2 tasse de raisins verts
  • 1/2 tasse de morceaux d’ananas
  • 1 tasse d’épinards emballés
  • 1 pouce de gingembre frais, pelé
  • 1/8 tasse de pistaches Wonderful No Shells, légèrement salées (environ 25 noyaux)
  • 4 glaçons

Mélanger tous les ingrédients jusqu’à consistance lisse.

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Smoothie PB et banane pour le petit déjeuner

ce smoothie est parfait lorsque vous devez sortir rapidement. Les enfants adorent aussi ! Il a tout ce dont vous avez besoin pour commencer la journée et faire le plein jusqu’au déjeuner : glucides, lipides et fibres

Recette de smoothie amincissant à la banane et au beurre de cacahuète

  • 1 tasse de glace
  • 1 tasse de lait d’amande (ou lait de votre choix)
  • 1/2 tasse d’avoine
  • 1 banane
  • 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète
  • 1/2 cuillère à café de cannelle

Mélanger tous les ingrédients jusqu’à consistance lisse.

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Smoothie remontant à la menthe violette

C’était le smoothie parfait. convient pour une collation en milieu d’après-midi ou un coup d’énergie et aide à éviter trop de collations l’après-midi ou de chutes de sucre

Recette de smoothie minceur à la banane, myrtilles et menthe

  • 1 tasse de glace
  • 1 tasse de lait d’amande (ou lait de votre choix)
  • 1 banane
  • 1 poignée de myrtilles
  • 1 poignée de menthe

Mélanger tous les ingrédients jusqu’à consistance lisse. Maintenant que vous avez un tas de nouvelles recettes de smoothies pour perdre du poids, sachez que c’est le secret de beaucoup de gens pour perdre jusqu’à 50 livres.

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